[...] 11 miesiecy, zawsze bez pasa, zawsze bez żadnego bólu. Teraz jak chodze znów, około 2 miesiące, też nie zakładam pasa. Ból powstał jak podniosłem z ziemi około 18 kg na wczesniej wspomniany biceps. Przypomniałem sobie, że przed feralnym treningiem siedziałem pare godzin w dość niekomfortowej pozycji przed komputerem(nie wiem czemu nie [...]
Kolega w moim wieku piłkarz, na siłowni jako takiej też ćwiczy od 6 mieś i w tym momencie wygląda kogoś kogo określilibyście by jako nowego w grupie zaawansowanych. po pół roku ? nie ma szans Wcześniej też ćwiczył wiadomo ale teraz zaczął na poważnie + najlepsze odżywki na rynku
ogólnie to biegam na 400 m ale na 1000 biegnie sie podobnie prosta klata ramiona pod katem 90 wymachy di góry im wieksze kroki tym lepiej i jak jest zimno to tak jak koledzy wczesniej pisali nos usta ale jak cieplo jak teraz to tylko usta :D jak schodzisz ponizej 3 min na kilos to graty :d
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: wczesniej ćwiczyłam ok miesiąca, ale bardzo rozrosły mi sie uda, opadły piersi i ogólnie zrobiłam sie bardziej 'pulchna', dlatego teraz chce wrócić do ćwiczen, ale podejść bardziej świadomie, ćwiczę od kilku dni ****PARAMTERY [...]
dzięki czawaj , jak zwykle szybko i profesjonalnie :) P.S : Wie ktoś czemu jak zakładam nowy temat to zakładają mi się 2 takie same tematy ? Wcześniej było normalnie , ale wczoraj tez temat założyłem w "BOK SFD" i patrze są 2 :/ . I teraz to samo ( używam firefoxa jakby to miało coś do rzeczy )
Mój staż treningowy wynosi 5 lat. Wcześniej trenowałem 3x w tygodniu. Teraz, po raz pierwszy chce spróbować 4x. Każde ćwiczenie wykonuje z zapasem 1-2 powtórzeń.
wczesniej brałem tighta , scorcha i bylo super, 0 problemow.. po tym venomie dostalem jazdy z drgawkami, oslabienie, krecenie w głowie... bardzo nieprzyjemne to jest... temp spadala do 35,5 bladosc.. a teraz mam 36,7 i mrowienie w głowie...
[...] inne osoby sie skarzyly na psyche ... zaburzenia rytmu serca... ciezko ocenic, poprostu puls byl większy, ale czuje takie dziwne uderzenia... aktualnie puls wynosi on 80, wczesniej 90, czyli powoli chyba spada. Aczkolwiek nadal czuje lekkie oslabienie. Mam nadzieje ze jutro juz bedzie normalnie... bo szlag trafia. Dodatkowo odczuwam jeszcze [...]
[...] + 25g Carbo 1 posiłek (9.00) mleko 0,5l płatki owsiane 150g oliwa z oliwek 2 posiłek (11.30) pieczywo + wędlina banan 3 posiłek (15.00) pieczywo + wędlina, jak wróce wczesniej ze szkoły to 200g twarogu banan 4 posiłek (17.30)- przed treningem mleko 0,5l płatki owsiane 150g marchewka oliwa z oliwek 18.45-20.15 trening Bezposrednio po [...]
pomoc w diecie
zuchwala ja zupełnie odstawiłam nabiał i pieczywo gdzieś w styczniu/lutym i mi go nie brakuje, a zarzekałam się że nie wypiję kawy bez mleka |-) jem teraz karkówkę, boczek, wątróbkę i masło- rzeczy o których wcześniej bym nie pomyślała, zobaczysz na kryształowo czystej misce smaki się zmieniają podstawa to nastawienie - jeśli będziesz myślała w [...]
1.Wiek- 21 2.Waga 97 3. Wzrost 190cm 4 Wymiary biceps 37 klatka 113 Udo 68 talia 105 5.Staż wcześniej 2 lata teraz 2 lata przerwy 6. Cel- Zwiększenie siły i redukcja tłuszczu 7. Odżywki stosowane wcześcniej- CM3, XPAND, MASSACRA 1 8. BF% - 26 9. Tendencja do tycia jest dość duża, chudnę troche słabiej 10. Wyniki siłowe klatka- 70 MC- 160 [...]
Wracam na chwilę do tego tematu, ciekawe tylko, czy ktoś odpiszę;P A więc.. Wszystko jak pisałem wcześniej. U mnie w rodzinie, bóle kręgosłupa, bądź nawet takie coś, że ktoś nie może chodzić, to normalka, jak teraz się dowiedziałem. Postanowiłem, jak poradziliście, wstrzymać się. Na miejsce bólu, przyklejałem plaster rozgrzewający i biorę Aglan. 5 [...]
[...] sie zaniedbalem . O braku ruchu to bym nie powiedzial bo od jakiegos czasu ruszam sie i to duzo bo 4x silka i aeroby po wiec jest to ponadprzecietnie . Tak jak pisalem wczesniej gdy zylem trybem ''czlowieka biegu'' CocaCola FastFood Jedzenie o byle ktorej godzinie to moja waga stala , gdy teraz odstawilem to wszystko to polecialo mi [...]
ja też mam od paru dni bardzo duże problemy ze snem bo nie czuje w ogóle zmęczenia.. a jak śpię to budzę się co 30 minut cały spocony. I mam tak teraz gdy biorę Gain Bolic'a 6000 i dużo wcześniej też tak miałem
No racja ankieta też nie zaszkodzi, ale generalnie plan jest mega lajtowy, ale dalej są w nim błędy. Wiosłowanie hantlem daj jako ostatnie, w bicu między unoszeniem sztangi podchwytem, a supinacją (tu daj 3 serie) wrzuć modlitewnik. 4 Serie w pierwszym ćwiczeniu na barki + szrugsy, albo podciąganie sztangi wzdłuż tułowia na kaptury. W nogach [...]
Ok. To teraz zakładając, że będę brał: -HI - TEC BCAA TST- to jak mam to brać w dni treningowe? Wiem, ze 12 g na 500ml ale wszystko to wypić zaraz przed treningiem(jestem nieogarnięty bo zawsze amino w tabletkach brałem)? No i jak brac w dni nietreningowe, rano? -Olimp Chela MZB + to co pisałem wcześniej, czyli bialko i glutamina. A może macie dla [...]
[...] pewien ze teraz bedzie rewanz tej walki i dopiero zwyciezca tego rewanzu "pojdzie dalej" czyli do Chucka, ewentualnie Randy`ego jesli ten oczywiscie nie zakonczy wczesniej kariery, ale pewnie wsrod tych 3 walk ktore planuje jest miejsce na jedna z kims z duetu Vitor-Tito. Aha, pytanie czy wzieli by Vitora do Pride...?Pewnie z czystego [...]
Brzuch napinałem tak samo jak przedtem mianowicie z wypuszczeniem powietrza. Wiem jedno ,wcześniej przed jego obiciem na treningach ,akurat przygotowywałem kolegę do MP obijaliśmy się mocno a ja na tym skorzystałem też, teraz na sparingach K1 zdarzy się czasem dostać coś na korpus ale nie czuje tego tak jak przedtem :)
ja do tej pory nie dam rady zrobic nawet 8 powtorzen teraz cwicze na wyciagu, ale wczesniej na drazku podciagalem sie sam 4 razy a potem pomagal mi brat i jakos szlo
Spadki siły już zaczęły się wczesniej, ale tłumaczyłem sobie że to po cyklu kreatynowym, ale wczoraj to już się załamałem... Jak zawsze wyciskałem płasko 60 kg (40kg + sztanga)na pierwsza serię i szedłem do 70 kg, tak teraz nie dałem rady wyjść z 60 kg... I tak samo z resztą ćwiczeń. Generalnie to czy 5x8 wszędzie to dobra ilość?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
